數據表明,約有75%的人存在亞健康情況
  熬夜、吃得多動得少,都易導致亞健康
  改變生活方式併進行適當中醫調理可以糾正
  □通訊員 方序 本報記者 黃淼君
  實習生 洪彥琪/文
  本報記者 徐彥/攝
  你是不是經常感到很疲勞,無論怎麼睡都感覺睡不醒?而到醫院做檢查,卻也沒有發現任何異常。
  這到底是怎麼回事?很有可能,你是陷入了亞健康的困境。
  浙醫二院名中醫館負責人金曉瀅主任醫師做客本報名醫大講堂時表示,大約有75%的人存在亞健康的情況。對於亞健康到底該怎麼調理呢?金主任給大家推薦了一些簡單易行的辦法。
  學會傾聽身體的求救信號
  據世界衛生組織一項全球性的調查表明,真正健康的人僅占5%,有疾病的人占20%,而75%的人則處於亞健康狀態。
  “亞健康的概念非常廣,許多人都以為僅僅是身體上的不適,其實人的健康包括軀體健康、心理健康和社會適應能力良好。”金主任說,所以亞健康也包括軀體、心理和社會交往能力三方面。
  軀體方面的亞健康可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等。
  心理方面可表現為情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、註意力不能集中、反應遲鈍等。
  社會交往方面可表現為不能較好地承擔相應的社會角色,不能正常地處理好人際關係、家庭關係,難以進行正常的社會交往等。
  金主任表示,上述3條中的任何一條持續發作3個月以上,並且經系統檢查排除有可能導致上述表現的疾病者,可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上,上述三種亞健康表現常常相兼出現。
  “如果你出現了以上這些癥狀中的某幾條,可能就是你的身體在發出求救信號了,千萬不要忽略。”金主任說。
  熬夜、大吃大喝、運動少,易導致亞健康
  對於亞健康,特別是軀體方面的亞健康,中醫有著獨特的優勢。金主任說,在中醫看來,健康就是陰陽平衡,當陰陽失衡的時候,人就出現問題了。
  “中醫將人的體質分為九大類,不同體質的人,出現亞健康的問題也是不同的,所以辨明體質很重要。”金主任說看,比如有的人情緒比較急躁,容易發火,其實從中醫的角度來看就是肝氣鬱結的表現,這類人就要用疏肝理氣的藥物進行調理。
  而像老年人多見脾腎陽虛,常常表現為形寒肢冷、五更腹瀉等情況,就需要溫補脾腎。
  “不少年輕的女性都有小葉增生的情況,在中醫看來,和女性敏感易生悶氣有一定關係,而且現在女性的職場壓力也不亞於男性,要同時兼顧家庭和事業,容易產生煩悶的情緒。”金主任說,對於這些女性,她會建議平時喝點玫瑰花、佛手片和檸檬片一起泡的茶,這類花茶也具有疏肝理氣的作用,但是如果癥狀明顯,最好能夠通過中藥進行調治。
  而男性多見的是易疲勞、乏力,白天容易犯困,晚上又不容易入睡的情況。這些和男性工作壓力大、身體透支、正氣受損有關係。金主任推薦有這些情況的男性,可以適當喝點生曬參和枸杞子一起泡的茶,可以起到補氣的作用。
  “年輕人的亞健康狀態,不少和不良的飲食生活習慣有很大關係,熬夜、大吃大喝、吃得多動得少,這些都是不利的,要改變亞健康的狀態,除了依靠中藥調理,以及推拿針灸等手段外,也請記得改變不良的習慣。”金主任說。
  ■網友互動
  網友“五年”:百度了一下網上的癥狀描述,對比自己發現體內濕氣比較重,但是又有低血糖,請問怎麼調理?
  金曉瀅:首先你要明確知道自己是否真的是體內濕氣重,光憑網絡搜索癥狀是不准確的。建議找中醫辨明體質,再對症調理。
  網友“春風拂面”:我甲減一直服優甲樂,現抵抗力差、畏寒,平常要怎麼保養?
  金曉瀅:建議正常治療,並適度鍛煉。如果感覺畏寒明顯,可以試試用中藥調理。
  網友“燕子”:請問四十五六歲的年紀,可以吃滋補品嗎?像蟲草燕窩海參人參之類的?因為有子宮肌瘤,有醫生不建議吃補品,那該如何調理呢?
  金曉瀅:滋補品並不適合所有人,要根據個體進行調理。一般有子宮肌瘤的人,不適合服用雌激素含量高的滋補品,進補前建議到醫院請中醫看一下,辨別體質,看看適合吃哪類補品。
  (原標題:熬夜、吃得多動得少,都易導致亞健康)
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